Blissova jóga se podruhé stává partnerem tanečníků
V roce 2019 se Blissova jóga stane partnerem taneční soutěže Czech Dance Tour – Roztančíme Česko. Pro tanečníky připravila speciální dechovou rozcvičku, která jim zvětší kapacitu plic a zlepší koncentraci, stáhnout si ji můžete z webových stránek:
Blissova dechová rozcvička
NAFUKOVÁNÍ BALÓNU
Toto dechové cvičení ti pomůže „upustit“ napětí a stres, který můžeš pociťovat před důležitým okamžikem, jako je soutěž nebo zkouška. Zhluboka se nadechni nosem, zakryj si rukama ústa a dlouze vydechuj ústy všechen vzduch do dlaní. Pomalu oddaluj dlaně od úst, jako když jedním pomalým výdechem nafukuješ veliký balón. Až budeš mít paže rozevřené, nafoukl/a jsi ten největší neviditelný balón. Nafoukni celkem 3 takové balóny.
DÝCHÁNÍ DO BŘICHA
Dýchání do břicha ti ještě víc pomůže zklidnit napnuté nervy a případné obavy, napětí postupně zmizí. Posaď se vzpřímeně do sedu zkříženého. Polož si dlaně na břicho a klidně zhluboka dýchej nosem do břicha. Zavři oči a na chvíli se soustřeď jen na svůj dech. Zopakuj Skrát.
HRUDNÍ DÝCHÁNÍ
Abys dobře tančil/a či jinak sportoval/a, je k tomu zapotřebí silný hluboký dech, který probudí plíce a dodá ti energii. Posaď se vzpřímeně do sedu zkříženého. Polož si dlaně ze stran na spodní žebra a soustřeď se na dýchání. S nádechem otvírej hrudník do stran tak, že v dlaních ucítíš, jak se žebra s nádechem roztahují a s výdechem se zavírají zpět. Soustředěně opakuj hrudní dýchání S krát.
MEDITAČNÍ – MUDRA DHYANA MUDRA
Během dýchání můžeš mít dlaně na břiše/hrudníku, ale také je můžeš složit do meditační mudry, která ti pomůže se soustředit a ztišit chaos v tvé hlavě. Posaď se vzpřímeně do sedu zkříženého. Polož levou ruku hřbetem dlaně do klína a na ni polož pravou ruku dlaní vzhůru. Špičky palců se jemně dotýkají, ruce připomínají misku. Vydrž takto, jak dlouho uznáš za dobré.